Jajčna dieta velja za eno izmed najbolj restriktivnih in strogih diet, po drugi strani pa velja tudi za zelo učinkovito oziroma uspešno dieto. Nekateri, ki so dieto že preizkusili, pripovedujejo, da so z njo v samo tednu dni izgubili kar 5 kg. Glede na takšne rezultate oziroma tako veliko izgubo kilogramov, se je pred samim začetkom jajčne diete o njej in prehranjevalnem režimu pametno posvetovati z osebnim zdravnikom, ki lahko preceni, ali je dieta za posameznika primerna, ali pa je zaradi svoje strogosti vendarle preveč stroga. Pri hujšanju in izbiri diet je namreč najbolj pomembno, da izberemo zdravo dieto. Za nekatera je zato takšna dieta lahko tudi škodljiva in nevarno vpliva na njihovo zdravje. Ker je dieta tako restriktivna se jo priporoča uporabljati maksimalno 15 dni. Med izvajanjem diete ni dovoljeno uživati alkohola, vso pripravljeno hrano pa se sme pripraviti z uporabo vegete. Pri pripravi hrane ni toliko pomembno, ali jemo toplo ali hladno pripravljene jedi. Pomembneje od tega je, da vsa živila jemo v točno določenem vrstnem redu, katerega je potrebno natančno upoštevati. Pri jajčni dieti tudi ni dovoljeno, da bi kakšno živilo zamenjali ali preskočili, saj sicer učinek ne more biti enak. Revolucionarnost te diete je gotovo v tem, da daje zelo hitre rezultate. Vendarle pa nekateri menijo, da se takšna izguba kilogramov na dolgi rok ne more obdržati. V resnici je potrebno za trajno zmanjšano telesno težo spremeniti prehranjevalne navade in v svoj vsakdan vnesti čim več gibanja. Prednost jajčne diete je le v tem, da se v tednu dni lahko na hitro znebimo nekje med 2,5 in 5 kilogrami, kar je gotovo obetaven začetek, če želimo že na začetku svojih shujševalnih naporov vidne rezultate, ki nas bodo motivirali, da vztrajamo naprej.
Kako izvajamo jajčno dieto?
Jajčna dieta poteka tako, da najprej 5 dni dosledno sledimo predpisanim jedem. Po petih dneh diete sledita dva dneva, ko smemo jesti normalno in vse, toda v zmernih količinah in brez pretiravanja. Ko se dva dni premora iztečeta, nadaljujemo z jajčno dieto za naslednjih 5 dni, nato spet sledita dva dneva premora. Tako ponovimo 3-krat, kar pomeni, da cela dieta traja 15 dni s 6 dnevi premora vmes. Glede na zgornje izračune, lahko torej posameznik v 15 dneh diete shujša kar do 15 kilogramov. Toda pri tem je potrebno biti zelo previden, saj se bodo izgubljeni kilogrami hitro povrnili, če boste po prekinitvi s količino nezdrave hrane pretiravali in ne boste nadaljevali z rednim gibanjem. Če pa boste po 15 dneh nadaljevali z normalno prehrano (zmerne količine) ter z redno, vsakodnevno telesno aktivnostjo, potem se izgubljeni kilogrami ne bi smeli povrniti.
Zakaj se dieta sploh imenuje jajčna?
Nekateri so prepričani, da je skrivnost jajčne diete v trdo kuhanih jajcih. Tako pripravljena jajca so namreč težje prebavljiva, kar pomeni, da za prebavljanje porabijo več kalorij kakor druga živila. Povrh vsega pa trdo kuhana jajca dajejo tudi daljši občutek sitosti, kar pomeni, da pojemo manj. Med dieto se sme piti vodo in nesladkane čaje, po možnosti okoli 3 litre dnevno, da iz organizma odvajamo odpadne snovi.
Obstaja več različic tovrstne diete, nekatere so strožje, spet druge so prilagojene vsakodnevnim potrebam posameznika. En primer jedilnika jajčne diete pa si lahko ogledate s klikom tukaj.
Zdrava dieta nikakor ne pomeni stradanja in neenakomernega, kampanjskega prehranjevanja. Zdrava...
Čeprav smo v sodobnem času vajeni hitrih rešitev, pa vendarle ostajajo nekatere stvari, ki jih...